นอนหลับยากทําไงดีครับ

เรื่องของเรื่อง มีอยู่ว่า เราจับฉลากได้เวรกะกลางคืนของบริษัทแห่งหนึ่ง ขออนุญาตไม่บอกชื่อนะคะ อิอิ ทำงานเป็นผู้หญิงกลางคืน มา1เดือนเต็ม ด้วยความที่เป็นคนหลับยาก ต้องพึ่งพิงยาช่วยให้หลับ จึงไม่มีปัญหาก

ลูกชายวัย 10 เดือน ช่วงนี้งอแงเอาแต่ใจมากค่ะ ขัดใจนิดๆหน่อยๆก็ร้องเสียงดังมาก บางวันร้องงอแงตั้งแต่ตื่นตอนเช้า (กลางคืนลูกนอนหลับยาวนะคะไม่ได้ตื่นกลางดึกหรือมีอะไรรบกวน) แม่ก็ไม่รู้งอแงจะเอาอะไร บางที

เมื่อก่อนผมเป็นคนที่นอนประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่น 7-8 โมงเช้า แต่ปัจจุบัน 2-3 ทุ่ม ก็นอนแล้วเพราะง่วงมาก และหลับได้แค่ 3-4 ชม. จะตื่น ประมาณ 5ทุ่ม - ตี1 จากนั้นก็จะนอนไม่หลับเลย พลิกไปพลิกมา เคยฝืนนอน 4ทุ่ม

ทําไงให้หายคิดถึงครับผมทรมาน

การนอนไม่หลับไม่ใช่แค่เรื่องของความเหนื่อยล้า แต่คือภาวะที่ร่างกายและสมองไม่สามารถ "ปิดสวิตช์" ลงได้ตามปกติ หากปล่อยไว้นานจะส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและอารมณ์ การแก้ปัญหานี้อย่างยั่งยืนไม่ได

วันนี้ผมตื่นขึ้นมาตอนตีสี่ ผมรู้สึกปวกท้องเลยไปเข้าห้องน้ำแล้วตอนทำธุระได้กลิ่นไก่ทอดลอยมาผมเลยรู้สึกหิวไก่ทอดขึ้นมาแต่ว่าตอร นนี้มันตอนตีสี่อยากรู้ว่าตอนตีสี่มีร้านไหนขายไก่ทอดบ้างครับ

เราชอบปวดหัวบ่อยๆ แทบจะทุกวันเลยค่ะ แบบปวดตุ้บๆ ยิ่งพอเดินทางไกล แบบ 8-9 ชั่วโมงงี้ก็จะปวด เวลานอนก็จะสะดุ้งตื่นบ่อยๆ ได้ยินเสียงเบาๆก็ตื่นต่หเวล่าจะหลับหลับยาก บางที่ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงเกือบๆ1ชั่วโมง

เดี๋ยวนี้คนติดมือถือ เอามือถือไปเล่นบนที่นอน บางคนหลับไปทั้งที่มือถือยังเปิดจออยู่ แล้วเคยอ่านเจอมาว่า แสงสีฟ้าจากจอ มันรบกวนการนอนหลับ ทำให้หลับไม่สนิท เลยอยากรู้ว่า ทุกวันนี้แต่ละคน นอนหลับเพียง